Huyết áp 90 60 có thấp không và cách nhận biết huyết áp 90 60 có thật sự thấp không

Tìm hiểu về huyết áp 90 60 có thấp không: Định nghĩa và ý nghĩa

Huyết áp 90 60 có thấp không là băn khoăn của rất nhiều người khi nhận được chỉ số huyết áp này trong quá trình kiểm tra sức khỏe. Về mặt y học, huyết áp được coi là thấp khi mức huyết áp tối đa (huyết áp tâm thu) dưới 90 mmHg và/hoặc huyết áp tối thiểu (huyết áp tâm trương) dưới 60 mmHg. Vậy chỉ số huyết áp 90/60 thực sự có phải là tình trạng huyết áp thấp hay không? Để trả lời câu hỏi này, hãy cùng xem xét các khía cạnh liên quan và dấu hiệu nhận biết tình trạng này cũng như biện pháp hỗ trợ sức khoẻ phù hợp.

Các chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

• Chỉ số huyết áp lý tưởng: Khoảng 120/80 mmHg.
• Chỉ số huyết áp thấp: Dưới 90/60 mmHg.
• Chỉ số huyết áp cao: Trên 140/90 mmHg.

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp 90 60 là ranh giới giữa mức bình thường và huyết áp thấp.

Phân tích chỉ số huyết áp 90 60 có thấp không?

Để xác định huyết áp 90 60 có thấp không, ta cần biết:

1. Đây là chỉ số thường thấy ở người trẻ, phụ nữ mang thai hoặc vận động viên tập luyện chuyên nghiệp. Ở những nhóm này, huyết áp 90 60 chưa chắc là dấu hiệu bệnh lý.
2. Ngược lại, nếu bạn thuộc nhóm người lớn tuổi hoặc không có lý do đặc biệt mà huyết áp ở mức 90/60 thì đây có thể là triệu chứng của huyết áp thấp, cần được chú ý.

Khi huyết áp xuống mức 90/60 mà cơ thể xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, khó tập trung… thì đây là tình trạng huyết áp thấp và cần có hướng xử lý phù hợp.

Nguyên nhân dẫn đến chỉ số huyết áp 90 60

Huyết áp 90 60 có thấp không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

• Mất nước: Khi cơ thể thiếu nước, thể tích máu giảm, làm tụt huyết áp.
• Suy dinh dưỡng: Thiếu chất dinh dưỡng làm giảm sức co bóp tim và giảm lưu lượng máu.
• Mất máu nặng: Sau tai nạn hoặc phẫu thuật.
• Bệnh nội tiết: Suy giáp, suy thượng thận, bệnh tiểu đường…
• Tác động của thuốc: Một số thuốc điều trị tăng huyết áp, thuốc lợi tiểu, chống trầm cảm…
• Thay đổi tư thế đột ngột: Đứng lên quá nhanh có thể làm tụt huyết áp tạm thời.

Làm sao để nhận biết huyết áp 90 60 có thấp không?

Không phải lúc nào huyết áp 90 60 cũng là bệnh lý nguy hiểm. Để xác định rõ tình trạng này, bạn nên tự quan sát các biểu hiện như:

1. Dễ hoa mắt, chóng mặt, đặc biệt khi thay đổi tư thế.
2. Bị mệt, buồn nôn, cảm thấy yếu sức kéo dài.
3. Da xanh, niêm mạc nhợt, nhịp tim nhanh, thở gấp.
4. Cảm giác lạnh chân tay dù thời tiết không lạnh.

Nếu bạn có các dấu hiệu này và chỉ số huyết áp 90 60, rất có thể đây là biểu hiện của huyết áp thấp và nên nhận được sự tư vấn y tế.

Ai dễ gặp phải huyết áp 90 60?

• Phụ nữ mang thai: Hệ tuần hoàn tăng, mạch máu giãn nở khiến huyết áp có thể xuống thấp.
• Tuổi vị thành niên, người cao tuổi: Hệ thần kinh điều hòa huyết áp chưa ổn định hoặc đã suy yếu.
• Người hay bị căng thẳng, stress kéo dài.
• Người tập luyện thể thao cường độ cao hoặc vận động viên.

Tác động của huyết áp 90 60 đến sức khoẻ tổng thể

Việc huyết áp xuống 90 60 nếu chỉ là nhất thời thường không gây nguy hiểm. Tuy nhiên, sự thiếu máu lên não, các cơ quan sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, làm việc thiếu hiệu quả, thậm chí có thể làm ngất xỉu nếu tụt quá thấp hay không được xử lý kịp thời.

Bạn cần làm gì khi đo được huyết áp 90 60?

• Giữ tinh thần bình tĩnh, nghỉ ngơi ở tư thế nằm hoặc ngồi, kê cao chân hơn đầu.
• Bổ sung nước, ăn nhẹ một ít bánh ngọt hoặc uống trà gừng giúp tăng huyết áp nhanh.
• Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
• Nếu có thêm triệu chứng khó chịu kéo dài, mệt nhiều, nên đến cơ sở y tế kiểm tra.

Các biện pháp phòng ngừa tụt huyết áp nghiêm trọng

1. Ăn uống đủ chất, tăng cường các loại rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu protein.
2. Uống đủ nước, đặc biệt trong thời tiết nóng hoặc luyện tập thể thao.
3. Luyện tập thể dục đều đặn giúp tăng sức bền tim mạch và ổn định huyết áp.
4. Không bỏ bữa sáng, hạn chế ăn kiêng quá mức.
5. Có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress kéo dài.

Huyết áp 90 60 có nguy hiểm không?

Nhiều người lo lắng huyết áp 90 60 có thấp không và mức độ nguy hiểm của nó. Thực tế, mức huyết áp này chỉ thực sự nguy hiểm khi đi kèm triệu chứng như đã đề cập hoặc xuất hiện ở người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, có tiền sử đột quỵ,…

Hướng điều trị và hỗ trợ sức khoẻ cho người có huyết áp 90 60

• Luôn theo dõi sát chỉ số huyết áp tại nhà.



• Khi có triệu chứng bất thường nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tim mạch.
• Có lối sống lành mạnh, bổ sung các khoáng chất cần thiết như natri, kali, magie theo khuyến nghị bác sĩ.

Lưu ý khi tự đo huyết áp tại nhà

Khi tự đo, cần chú ý không đo ngay sau vận động mạnh, nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút trước đó. Đảm bảo máy đo hoạt động ổn định, đo đúng tư thế ngồi/thư giãn. Đo nhiều lần trong ngày để so sánh, từ đó nhận biết giá trị huyết áp 90 60 là ngắn hạn hay kéo dài lâu dài.

Kết luận: Như thế nào thì huyết áp 90 60 là thấp?

Huyết áp 90 60 được xem là thấp nếu gây ra các biểu hiện ảnh hưởng đến sức khoẻ. Ngược lại, nếu bạn vẫn cảm thấy khỏe mạnh, không có triệu chứng nào thì đó chưa chắc là vấn đề đáng lo. Tuy nhiên, bạn nên theo dõi sát và duy trì lối sống lành mạnh để phòng tránh biến chứng nghiêm trọng.

Thực phẩm hỗ trợ người hay bị huyết áp thấp

• Chọn các loại thức ăn có hàm lượng muối hợp lý như canh, súp, dưa leo muối.
• Sử dụng các loại nước khoáng hoặc bổ sung ion như oresol khi cần thiết.
• Bánh ngọt, socola, chè đỗ đen nóng,… nên dùng khi có dấu hiệu tụt huyết áp nhẹ tại nhà.
• Tuy nhiên, cần cân đối dinh dưỡng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

Một số sai lầm thường gặp về huyết áp thấp

1. Nhầm lẫn huyết áp thấp với các bệnh lý tim mạch nguy hiểm khác.
2. Cho rằng chỉ số huyết áp 90 60 lúc nào cũng nguy hiểm (trong khi thực tế, có thể là sinh lý bình thường với một số người trẻ, phụ nữ mang thai).
3. Không kiểm soát chế độ sinh hoạt dù đã biết mình có nguy cơ tụt huyết áp.

Để tốt nhất cho sức khoẻ, hãy xây dựng lối sống khoa học và chủ động theo dõi chỉ số huyết áp của mình, đồng thời lắng nghe cơ thể mỗi khi có chỉ số huyết áp 90 60.